Activité visant à améliorer la capacité cardiaque et pulmonaire ainsi que la condition physique générale.
Excellent pour un gain d’une plus grande endurance, d’une tonification générale du corps et d’un renforcement des muscles stabilisateurs qui sont chargés de maintenir le corps dans une bonne posture.
Les exercices peuvent se faire uniquement au poids de corps ou bien avec du matériels (lestes, élastiques, bâtons, haltères, ballons, fit stick, step, etc.).