Le Step Dance combine la créativité de la danse aux bienfaits du fitness. MEGAGYM vous met à disposition des cours coachés par les meilleurs professeurs.
le step dance est une discipline de plus en plus populaire. Alliant musique, rythme et activité physique, c’est le sport parfait pour se défouler tout en s’amusant !
Le step dance se pratique à l’aide d’une plateforme de step, aussi appelée « stepper », grâce à laquelle on effectue une série de mouvements au rythme de la musique. Une séance de step dance permet de travailler intensément le cardio et le renforcement musculaire. Si vous voulez vous dépenser en écoutant de la musique, cette discipline est faite pour vous ! Vous n’aurez besoin que d’une bonne paire de baskets pour suivre le rythme.
Comment se déroule une séance de step dance ?
Les cours de step dance ont lieu dans une salle de danse. Le groupe, muni de plateformes de step, commence par un échauffement proposé par le coach, pour faire travailler les articulations et chauffer les muscles en douceur. Une fois l’échauffement terminé, en avant la musique ! Sur le rythme de la bande-son choisie par le coach, le groupe enchaîne les mouvements à l’aide des « steppers ». Les pas de danse vous feront monter, descendre, et jouer avec la plateforme pour apprendre une multitude de chorégraphies. En fin de séance, un temps d’étirements vous aidera à éviter les courbatures.
Les nombreux bienfaits du step dance
Le step dance est une activité physique intense qui vous fera brûler beaucoup de calories. Il renforcera également votre endurance et votre système cardio-vasculaire, ce qui améliorera votre souffle et votre condition physique. En bougeant autour du « stepper », les muscles de vos jambes et de vos bras seront fortement sollicités. Le step dance vous aidera donc à renforcer harmonieusement votre masse musculaire. Avec son aspect musical et créatif, ce sport améliorera aussi votre posture et votre coordination.